Sebuah niat untuk berubah pt.6

 

Nama             : Mutiara Ramadhani

Tema              : Kecerdasan Emosi

Judul buku     : Emotional Healing Therapy

Pengarang      : Irma Rahayu

Penerbit          : Gramedia Widiasarana Indonesia

Tahun Terbit   : 2013

Subjek/ Jenis buku : Psikologi

Jumlah halaman yang dibaca : 4 Halaman (26-30)

Hasil Resume : 

PROSES DIGGING DEEPER

    Kembali kepada teman penulis, maka merka mulai berbicara panjang lebar tentang masa kecilnya. Dalam sesi ini, ia mengungkapkan semua perasaannya ketika dia masih kecil. Dari suara dan intonasi, sangat jelas dia sedang menjadi dirinya disaat kecil. Proses ini penulis namakan digging deeper atau menggali lebih jauh kedalam. 

    Ketika dia berbicara tentang dirinya yang selalu diabaikan, maka dia merasa ada sebuah tekanan tidak enak di kepala dan rasa mulas di daerah perut. Sensasi ini wajar dan tidak akan menimbulkan kasus yan menakutkan. Semua justru sangat baik dan lancar, menandakan bahwa emosi yang terjebak selama ini terdapat di daerah kepala dan perut tadi.  

    Setelah semua perasaannya di ungkapkan, kini penulis mengingatkan dia untuk tidak merasa kaget bila terapi ini mungkin akan membuat dia lemas, atau bila keesokan harinya akan membuat badannya mengalami detoksifikasi. (Dalam kasus ini, detokfsifikasi yang terjadi merupakan detoksifikasi emosional. Detoksifikasi emosional adalah proses penetralan toksin [zat racun] yang berkaitan dengan emosional seseorang.)

    Proses ini sangat sederhana, hanya dibutuhkan kejujuran dan keberanian untuk membuka topeng yang selama ini Anda pasang dan untuk menutupi siapa diri Anda yang sebenarnya.

INNER CHILD THERAPY

1. Lakukan dengan posisi duduk, jangan berbaring untuk menghindari energi yang tak semestinya.

2. Berdoalah dahulu dan memohon perlindungan tuhan.

3. Melakukan relaksasi dengan memejamkan mata, karena mata yang terbuka hanya akan mengganggu fokus Anda. 

4. Bernapaslah dengan tenang dan dengarkan suara napas untuk membantu rasa nyaman dan tenang.

5. Tanyakan dan mintalah izin dari alam bawah sadar Anda untuk melakukan terapi inner child dengan lancar.

6. Sekarang, temukan masalah terbesar Anda saat ini dan ingat serta perhatikan bahaimana rasanya di hati dan tubuh Anda.

7. Temukan jenis dari rasa yang menyangkut masalah Anda, apakah marah, sedih, rasa bersalah, takut, atau bahkan semua itu ada di sana.

8. Selanjutnya, tariklah napas dan dengan tenang Anda panggil kembal masa kecil Anda. Tidak perlu memilih di umur berapa, Biarkan alam bawah sadar menuntun Anda.

9. Bila sudah bertemu, Anda hadirkan sosok Anda ketika kecil. Tersenyumlah dan sapa dirinya, lihat dan perhatikan seluruh tubuh dan wajahnya. Sentuhlah kepala dan rambutnya. Anda bisa memeluknya atau bahkan menggendongnya bila ingin.

10. Kemudian lepaskan dia, mintalah pada alam bawah sadar Anda untuk menghadirkan peristiwa yang berbekas pada emosi Anda berkaitan dengan si kecil (diri Anda di masa lalu)

11. Putar ulang peristiwa nya dan beri dia warna, suara, bau, dan apapun yang bisa Anda hadirkan. 

12. Sekarang bebaskan diri Anda untuk merasakan kembali perasaan dan emosi dari peristiwa tersebut. Lepaskan dan biarkan emosi apapun yang Anda terima hadir kembali. Bila muncul sensasi tubuh untuk berteriak, menangis, atau reaksi apapun, selama bukan untuk menyakiti diri Anda, Anda bebas melakukannya.

13. Kini, setelah seluruh gambar di peristiwa itu diputar dan dihadirkan, coba Anda bayangkan sebuah ruangan kosong. Hadirkan orang yang mengganggu Anda dalam peristiwa tadi. Orang itu kini berada di hadapan Anda dan Anda hanya bisa terdiam tanpa berbuat apapun.

14. Sambil mengatur napas, ingatkan diri Anda bahwa peristiwa itu sudah lama berlalu dan Anda sedang mengatasi emosi nya saja.

15. Duduk atau berdirilah berhadapan dengan orang itu. Tataplah matanya. Jangan ada rasa takut lagi, karena dia hanya diam dan tidak akan menyakiti lagi.

16. Ungkapkanlah segala perasaan Anda kepadanya, sepuas-puasnya. Anda bebas mengatakan hal yang selama ini mengganggu Anda.

17. Bila sulit melakukannya, Anda bisa menuangkannya melalui tulisan tangan di selembar kertas. Tulislah semua tanpa ragu-ragu/ dikoreksi karena apapun yang Anda tuliskan tidak akan pernah dibaca oleh siapapun, dan nantinya Anda sendiri yang akan menghancurkannya.

18. Sekarang, bila ungkapan itu telah keluar semua, hadirkan orang itu dan katakan Anda sudah puas megutarakan hal yang ingin Anda sampaikan. Yang tidak bisa dilakukan dahulu. Anda bisa menerima erlakuannya di masa lalu. Katakan juga bahwa kini Anda sudah kuat dan dia tidak akan bisa melakukan apapun kepada diri Anda.

19. Bila Anda merasa sudah bisa memaafkan orang itu, Berilah maaf dengan memvisualisasikan diri Anda sedang menjabat tangannya atau memeluknya. 

20. Bila tidak, cukup Anda ataan "aku sudah menerima semua perlakuanmu, namun aku beum bisa memaafkanmu. Tapi aku akan belajar menerimamu kembali dan kamu bellajar untuk memaafkan kamu." Ucapkan kalimat itu dengan setulus hati. Melepaskan beban sangat penting dalam sesi ini, karena ini saat yang tepat bagi Anda untuk terbebas dari emosi itu. 

21. Sekarang Anda balik lagi menemui si kecil. Ajaklah dia berbincang dengan Anda.percayalah ini tidak akan membuat aneh atau rada gila. Katakan padanya bahwa Anda sudah menemui orang yang membuat dia sedih, dan mengungkapkan semua perasaannya. Bagaimanapun juga, perasaannya adalah perasaan Anda juga. Katakan padanya, kini ia bebas bermain dan menjadi lebih bahagia.

22. Bila Anda ingin, Anda bisa menemaninya bermain beberapa saat di tempat yang Anda ciptakan sendiri, misalnya di pinggir pantai, taman bunga, atau bahkan di antara awan-awan putih seperti kapas.

23. Saatnya Anda melepaskan si kecil, dan katakan bahwa saat ini Anda sangat berterimakasih. Bahwa dengan keberanian si kecil melewati masa-masa yang tidak mengenakkan itu, telah mengantarkan Anda hingga saat ini menjadi orang yang lebih baik. Ucapkan terimakasih dan pamitlah kepadanya. Sambil Anda meninggalkannya, lihatlah kini ia bermain riang gembira dan penuh keceriaan.

24. Kembalikan diri Anda pada saat ini dan tariklah napas serta embuskan dengan lembut selama 3 kali atau lebih, sampai Anda merasa nyaman untuk membuka mata. Ucapkan rasa syukur pada tuhan yang telah mengizinkan proses ini berjalan dengan baik.